¿Qué es el insomnio?
El insomnio se refiere a dificultades repetidas para conciliar el sueño, mantenerlo o volver a dormir después de despertarse, especialmente cuando esto afecta el funcionamiento diurno. Una noche aislada de mal sueño no equivale a un problema de insomnio.
El sueño puede alterarse por estrés, hábitos, horarios, dolor, sustancias, medicamentos, condiciones médicas o dificultades psicológicas, entre otros factores.
El esfuerzo por dormir puede mantener el problema
Cuando dormir se convierte en una tarea que debe lograrse a toda costa, puede aumentar la vigilancia, la frustración y la anticipación negativa antes de acostarse. Esto puede crear un ciclo en el que la preocupación por dormir interfiere con el propio descanso.
Trabajar la relación con esos pensamientos y ajustar conductas relacionadas con el sueño puede formar parte de un abordaje psicológico, según el caso.
¿Cuándo buscar valoración?
Conviene consultar si el problema se mantiene, afecta significativamente el día, aparece junto con ronquidos intensos, pausas respiratorias, movimientos inusuales, dolor, consumo de sustancias o cambios importantes del estado de ánimo.
Una evaluación adecuada permite determinar si se necesita intervención psicológica, médica o una combinación de ambas.
Nota educativa
Esta definición tiene fines educativos. Un término psicológico aislado no permite establecer diagnósticos ni sustituye una valoración clínica individual.