Glosario de psicología y terapias contextuales
Definiciones claras para comprender conceptos que aparecen en psicoterapia, salud mental, trabajo y sueño. El objetivo es ayudarte a orientarte, no reemplazar una valoración profesional.
Terapias contextuales
Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)
Enfoque psicoterapéutico contextual orientado a aumentar la flexibilidad psicológica y favorecer acciones coherentes con los valores personales.
Ver definición →Terapia Dialéctico Conductual (DBT)
Enfoque psicoterapéutico que combina estrategias de aceptación y cambio, con entrenamiento estructurado en habilidades como mindfulness y regulación emocional.
Ver definición →Terapias contextuales
Familia de enfoques psicológicos que analizan la conducta y la experiencia teniendo en cuenta la función que cumplen dentro de un contexto específico.
Ver definición →Terapias de tercera generación
Denominación amplia utilizada para enfoques contemporáneos que incorporan procesos como aceptación, mindfulness, valores y regulación emocional.
Ver definición →Procesos psicológicos
Aceptación psicológica
Disposición a permitir la presencia de pensamientos, emociones y sensaciones sin convertir su eliminación inmediata en la condición para poder actuar.
Ver definición →Defusión cognitiva
Proceso de observar los pensamientos como eventos mentales, reduciendo la tendencia a tratarlos automáticamente como hechos, órdenes o verdades absolutas.
Ver definición →Evitación experiencial
Patrón en el que una persona intenta evitar, suprimir o controlar experiencias internas difíciles incluso cuando ese esfuerzo termina limitando su vida.
Ver definición →Flexibilidad psicológica
Capacidad de adaptarse al contexto, permanecer en contacto con la experiencia presente y actuar de acuerdo con valores incluso cuando hay malestar.
Ver definición →Mindfulness o atención plena
Práctica de prestar atención de manera intencional a la experiencia presente, observando pensamientos, emociones y sensaciones con mayor apertura.
Ver definición →Regulación emocional
Conjunto de procesos mediante los cuales una persona reconoce, comprende y modula sus respuestas emocionales de acuerdo con el contexto y sus objetivos.
Ver definición →Rumiación
Patrón repetitivo de pensamiento centrado en problemas, causas o consecuencias del malestar sin avanzar necesariamente hacia una solución efectiva.
Ver definición →Valores en psicoterapia
Direcciones de vida elegidas que orientan cómo una persona quiere actuar y relacionarse, más allá de metas puntuales o estados emocionales pasajeros.
Ver definición →Procesos ACT
Acción comprometida
Proceso de ACT orientado a convertir valores personales en conductas concretas, sostenidas y ajustables a las condiciones reales de la vida.
Ver definición →Contacto con el momento presente
Capacidad de dirigir la atención de manera flexible a lo que ocurre aquí y ahora, sin quedar absorbido exclusivamente por recuerdos, anticipaciones o juicios.
Ver definición →Fusión cognitiva
Patrón en el que los pensamientos ejercen una influencia rígida sobre la conducta porque se experimentan como hechos, reglas u órdenes que deben seguirse.
Ver definición →Yo como contexto
Proceso de ACT que favorece una perspectiva desde la cual pensamientos, emociones y experiencias pueden observarse sin reducir la identidad a su contenido.
Ver definición →Habilidades DBT
Aceptación radical
Habilidad de DBT orientada a reconocer la realidad de una situación tal como es en el momento presente, sin añadir una lucha secundaria contra hechos que ya están ocurriendo.
Ver definición →Efectividad interpersonal
Área de habilidades de DBT orientada a pedir, decir no, negociar y cuidar relaciones manteniendo objetivos, autorrespeto y contexto.
Ver definición →Mente sabia
Concepto de DBT que describe una forma de decidir integrando información emocional y razonamiento, en lugar de depender rígidamente de uno solo.
Ver definición →Tolerancia al malestar
Conjunto de habilidades de DBT para atravesar momentos de alta intensidad emocional sin empeorar la situación mediante respuestas impulsivas o poco efectivas.
Ver definición →Validación emocional
Proceso de reconocer que una emoción o respuesta tiene sentido dentro de un contexto, sin asumir que toda interpretación o conducta derivada de ella sea correcta o efectiva.
Ver definición →Motivos de consulta
Ansiedad
Respuesta de activación y anticipación ante amenazas, incertidumbre o demandas percibidas, que puede ser adaptativa o convertirse en una fuente importante de interferencia.
Ver definición →Burnout o desgaste ocupacional
Término utilizado para describir un patrón de agotamiento asociado de manera específica al contexto laboral y a demandas ocupacionales sostenidas.
Ver definición →Depresión
Conjunto de síntomas que puede incluir ánimo bajo persistente, pérdida de interés o disfrute, cambios en energía, sueño, concentración y funcionamiento cotidiano.
Ver definición →Estrés
Respuesta de activación ante demandas o amenazas percibidas que puede ser útil a corto plazo, pero volverse problemática cuando es intensa, persistente o difícil de recuperar.
Ver definición →Trabajo y bienestar
Sueño y bienestar
Cómo usar este glosario
Cada término incluye una definición breve, una explicación contextual y enlaces hacia conceptos y páginas relacionadas. Los contenidos son educativos y no deben utilizarse para autodiagnóstico.